「結婚」 もストレス！？
えっ、「輝かしい成功」 も？？
悪いこと、悲しいことばかりじゃなく…
嬉しいこと、喜ばしいことも
ストレスになるなんて…
コアカウンセリング支援協会（名古屋・荒畑）の
コアカウンセラー・コアインストラクターのスタッフです
12月師走というのは、なにかと忙しい時期ですね
仕事だけじゃなく、夜まで忘年会があり、帰宅が
深夜になっている方も多いのではないでしょうか？
体調には十分気をつけてください。
さて、「社会的再適応評価尺度」をご存知ですか？
（順位）（できごと）（生活変化単位値）
1位 配偶者の死 （100）
2位 離婚（73）
3位 夫婦の別居（65）
4位 刑務所などへの拘留（63）
5位 肉親の死（63）
6位 けがや病気（53）
7位 結婚（50）
8位 失業（47）
9位 夫婦の和解（45）
10位 退職（45）
11位 家族の病気（44）
12位 妊娠（40）
13位 性の悩み（39）
14位 家族が増える（39）
15位 職業上の再適応（39）
16位 経済状態の変化（38）
17位 親友の死（37）
18位 転職（36）
19位 夫婦げんかの回数の変化（35）
20位 約230万円以上の借金（31）
21位 担保・貸付金の損失（30）
22位 仕事上の責任の変化（29）
23位 子どもの独立（29）
24位 親戚とのトラブル（29）
25位 輝かしい成功（28）
26位 妻の就職や離職（26）
27位 入学・卒業（26）
28位 生活条件の変化（25）
29位 個人的な習慣の変化（24）
30位 上司とのトラブル（23）
31位 勤務時間や勤務条件の変化（20）
32位 転居（20）
33位 転校（20）
34位 趣味やレジャーの変化（19）
35位 宗教活動の変化（19）
36位 社会活動の変化 （18）
37位 約230万円以下の借金（17）
38位 睡眠習慣の変化（16）
39位 家族団らんの回数の変化（15）
40位 食習慣の変化（15）
41位 長期休暇（13）
42位 クリスマス（12）
43位 ささいな違法行為（11）
（Holmes TH et al:J.Psychosom.Res,1967より）
いかがですか？
アメリカでの調査ということで、日本に当てはまらない
面もありますが、一つの参考になります。
興味深いのは、
「結婚」
「夫婦の和解」
「妊娠」
「輝かしい成功」
「入学・卒業」
「長期休暇」
「クリスマス」
といった一見、良い出来事☆に思えるようなことが
ストレスになる点です。
過去１年間の合計が３００に近づくと
「うつ」や「心臓疾患」などをおこす可能性が
高まるといわれています。
私は、うつ病になり、苦しんだ経験があります。
自分がうつ病を発症する前を思い出してみると…
昇進・結婚・妊娠などの変化が、たった
半年間で起こっていました。
計算してみると、３００近くになります。
でも、あの頃、私の中では、
昇進・結婚・妊娠は良いことだから、
それがストレスになるなんて思っていませんでした
よく考えてみると…
管理職になったから頑張らないと！！
結婚したから夫として頑張らないと！！
妊娠がわかり、父親として、
一家の大黒柱として頑張らねば！！
と、仕事と生活の変化でへとへとなのに、
アクセルを踏み続けていました。
周りの人たちは、良い出来事なので、
自分の話をしても「よかったねぇ～☆」との返事ばかり。
今の自分の想い（良いことなのにストレスに
感じている自分）は、理解してもらえないだろう…
と会話が減ってしまった記憶があります。
あのとき、良いこともストレスになることに
気付き、自分の気持ちを伝えることができたら、
大きく違っていたと思います。
ストレス対策の第一歩は、
自分のストレスは何かを知ることだと痛感しました。
|
